Eetbare mooimakers... Beautyfood

We zitten massaal aan de shakes en sapjes om al onze vitaminen binnen te krijgen. Het is sinds enkele jaren een ware hype op het gebied van gezondheid. Maar te veel vitaminen tot je nemen is ook weer niet goed voor je zijn. Hoe zorg je er dan voor dat je de juiste voeding binnenkrijgt waarmee ons lichaam gezonder en mooier wordt? Het antwoord: Beautyfood.

De laatste jaren worden wij ons steeds meer bewust van onze gezondheid en het eetpatroon dat daarbij hoort. De voedselindustrie speelt hier handig op in door gezond ogende producten op de markt te brengen die vol zitten met goji bessen, lijnzaad en peulvruchten.

Beautyfood is het geheel van voedingsmiddelen die een bijdrage leveren aan de gezondheid onder andere huid, haar, tanden en nagels. Je moet hierbij denken aan de ‘gewone’ voedingsmiddelen die je in de supermarkt kan kopen. Je kunt beautyfood opdelen in categorieën. Hieronder vind je een aantal tips voor het krijgen van een gezonde huid, glanzend haar en sterke tanden en nagels.

Gezicht en huid

Onze huid krijgt veel te verduren, vooral de huid in je gezicht. Deze is niet beschermd zoals de rest van je lichaam. Je lijf wordt bijvoorbeeld beschermd door kleding. De huid van je gezicht wordt continue aan het weer en andere invloeden blootgesteld waardoor we deze goed moeten verzorgen.

  • Groene thee

    Groene thee

    In Japan is wetenschappelijk bewezen dat groene thee huidveroudering tegen gaat omdat deze boordevol antioxidanten zit. Deze antioxidanten schijnen ook nog eens goed te zijn voor het hart, de longen en maag.

  • Avocado

    Avocado

    Avocado bevat veel gezonde vetten en Vitamine E. Vooral Vitamine E is een antioxidant die je huid ontgift, littekenvorming vermindert en celvernieuwing stimuleert. De vrucht zorgt door zijn natuurlijke vetten zelfs voor een elastische huid.

  • Broccoli

    Broccoli

    Broccoli bevat het stofje glucoraphanin. Dit stofje wordt tijdens het verteren omgezet tot de stof sulforafaan, wat het herstel van de beschadigde huid bevordert.

  • Amandelen

    Amandelen

    Amandelen worden in veel producten verwerkt. De nootjes werken namelijk goed tegen celbeschadiging en beschermen je tegen ziekteverwekkers.

Haar

We hebben allemaal wel eens last van broos, dof of futloos haar. Dit komt voor een groot deel door het veelvuldig of verkeerd gebruik van haarverzorgingsproducten. Denk bijvoorbeeld aan de hitte op je haar wanneer je de stijl- of krultang erover heen haalt. Ook föhnen of je haar te vaak wassen is funest voor het behoud van je gezonde haar. Als je niet zonder de stijltang of je dagelijkse wasbeurt kunt, zijn er genoeg voedingsmiddelen die je een handje helpen bij je haarverzorging.

  • Walnoten

    Walnoten

    Walnoten bevatten de stof biotine. Deze stof zorgt ervoor dat je je natuurlijke haarkleur behoudt en je lokken weer gaan glanzen.

  • Sinaasappels

    Sinaasappels

    Sinaasappels laten je haar glanzen door de vele vitamine C. Deze vitamine houdt de haarzakjes gezond en heeft als extra voordeel dat je haarpunten minder snel gaan splijten.

  • Bruine rijst

    Bruine rijst

    Bruine rijst zit bomvol biotine, een B-vitamine die helpt bij het verbeteren van de elasticiteit van het haar. Daarnaast vermindert biotine broosheid en stimuleert het de celvernieuwing.

  • Chiazaad

    Chiazaad

    Chiazaad laat je haar sneller laten groeien door zijn omega-3 vetzuren, vezels, antioxidanten, proteïnen en mineralen.

  • Vijgen

    Vijgen

    Vijgen stimuleren door de grote hoeveelheid aan ijzer de haargroei flink. IJzer vind je overigens in meerdere ingrediënten, bijvoorbeeld in appelstroop.

  • Spinazie

    Spinazie

    Spinazie is voor veel dingen goed, waaronder de groei van het haar. In deze groente zit namelijk foliumzuur, dat ervoor zorgt dat er rode bloedcellen worden aangemaakt. Door veel spinazie tot je te nemen krijgt je hoofdhuid meer toevoer van deze cellen waardoor je haar beter kan groeien.

Nagels

Als je last hebt van nagels die constant afbreken of kleine scheurtjes vertonen, dan kun je wel eens een tekort aan silicium en biotine hebben. Om je nagels sterk te houden zijn de volgende voedingsmiddelen belangrijk:

  • Zalm

    Zalm

    Zalm is een vis vol eiwitten, zink en koper, wat (na consumptie) omgezet wordt in collageen. Dit bevordert de gezondheid van je nagels en laat ze zelfs sneller groeien.

  • Kokosolie

    Kokosolie

    De olie van kokosnoten helpt het lichaam om voedingsstoffen beter op te nemen en helpt ook nagelriemontstekingen te voorkomen. Smeer je nagels en nagelriemen dagelijks in met kokosolie

  • Citrusvruchten

    Citrusvruchten

    Citrusvruchten bevatten silicium en biotine. Silicium is een mineraal dat je nagels sterk houdt net zoals de vitamine biotine, deze wordt ook wel vitamine H genoemd.

Tanden

Voor mooie, gezonde en sterke tanden is het niet alleen verstandig om bepaalde voedingsstoffen tot je te nemen, maar ook om sommige andere te mijden. Verminder bijvoorbeeld het gebruik van zure producten zoals frisdrank en wijn. Ook producten waar veel suikers in zitten, zijn niet goed voor je tanden. Producten die calcium en fosfor bevatten zijn juist wél goed voor jouw tanden. Hieronder vind je nog een paar minder bekende producten die aan te raden zijn voor het behouden van gezonde tanden.

  • Artisjok

    Artisjok

    Artisjok staat bekend om zijn gezonde mineralen. Zo bevat de artisjok kalium, fosfor, calcium, natrium, magnesium, ijzer en zink. Alle ingrediënten van de artisjok zorgen er samen voor dat jouw tanden gezond blijven.

  • Aardbeien

    Aardbeien

    Aardbeien zijn naast andere fruitsoorten goed voor de gezondheid van je tanden. Wat aardbeien extra bijzonder maakt, is dat het appelzuur bevat waardoor je tanden witter worden. Appelzuur is namelijk een natuurlijk bleekmiddel.

  • Zeewier

    Zeewier

    Zeewier, en dan vooral kelp, is een plantsoort die de meeste mineralen bevatten. Zeewier bevat colloïdale mineralen die het afvoeren van giftige stoffen vergemakkelijken en helpen bij het transport van andere voedingsstoffen. Deze stoffen hebben weer een positief effect op de conditie van je tanden.

Reacties

Nog geen reacties op deze tip.
Wees de eerste!

Plaats een reactie

Alle tips uit de rubriek 'Beauty geheimen'

Wie is MakeupMyMind

MakeupMyMind is het initiatief van [xxx], een jonge vrouw met meer dan gemiddelde interesse in beauty in het algemeen en make-up in het bijzonder. De interesse werd een idee, het idee een plan en het plan resulteerde in deze website.

Dit alles doe ik niet alleen, maar samen met twee enthousiaste assistentes die mijn passie voor schoonheid en cosmetica delen.

Samen doen we ons best om jullie dagelijks te voorzien van de leukste beautyinfo.

Heel veel plezier !

[xxx]

Volg MakeupMyMind op...